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Ashwagandha : herbe ayurvédique pour la guérison naturelle et d'autres bienfaits pour la santé

Ashwagandha est une partie importante de l'Ayurveda séculaire, le système de médecine traditionnelle basé sur les principes indiens de guérison naturelle. Bien que l'herbe d'ashwagandha soit utilisée dans la médecine ayurvédique depuis des centaines d'années, elle est également devenue populaire en dehors de l'Ayurveda pour ses nombreux bienfaits supposés pour la santé.


Sandalwood Uses In Ayurveda, Meditation, Spirituality And Its Ability To Relieve Anxiety


  • Soulage le stress, la dépression et l'anxiété

  • Abaisse la glycémie et la graisse

  • Augmente le muscle et la force

  • Améliore la fonction sexuelle chez les femmes

  • Augmente la fertilité et les niveaux de testostérone chez les hommes

  • Améliore la fonction cérébrale

  • Aiguise la concentration et la mémoire

  • Soutient la santé cardiaque et réduit le cholestérol

  • Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH)

  • Renforce l'immunité

  • réduit plusieurs problèmes de santé liés au vieillissement

  • Peut aider à améliorer le sommeil

  • Apaise l'arthrite



Ashwagandha fait partie d'une classe de plantes appelées adaptogènes connues pour leurs bienfaits pour la santé lorsqu'elles sont ingérées sous forme de thés, de poudres, de teintures et de suppléments, ou sous leurs formes brutes. Puisque l'ashwagandha est traditionnellement utilisé comme adaptogène, il est utilisé pour de nombreuses conditions liées au stress. On pense que les adaptogènes aident le corps à résister au stress physique et mental. Certaines des conditions pour lesquelles il est utilisé incluent l'insomnie, le vieillissement, l'anxiété et bien d'autres, mais il n'existe aucune preuve scientifique solide pour étayer la plupart de ces utilisations.


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Ashwagandha est également connu sous le nom de ginseng indien et de cerise d'hiver. Son nom scientifique est 'Withania somnifera', un arbuste herbacé dont les racines et les baies sont utilisées pour leurs propriétés médicinales. C'est un arbuste à feuilles persistantes de la famille des solanacées qui pousse en Inde, au Moyen-Orient et dans certaines parties de l'Afrique. Le nom "ashwagandha" est une combinaison des mots sanskrits "ashva", qui signifie cheval, et "gandha", qui signifie odeur, reflétant que la racine a une forte odeur de cheval.


Ashwagandha: Ayurvedic Medicinal Herb For Natural Healing And Other Health Benefits

Ashwagandha contient des produits chimiques qui pourraient aider à calmer le cerveau, réduire l'enflure, abaisser la tension artérielle et altérer le système immunitaire. Ashwagandha contient de nombreux composés bioactifs, à savoir des alcaloïdes, des flavonoïdes, des glycosides, des stéroïdes et des lactones stéroïdiennes. Parmi les lactones stéroïdiennes se trouvent les withanolides, qui sont considérés comme responsables de la plupart des bienfaits de la plante.


Ashwagandha: Ayurvedic Medicinal Herb For Natural Healing And Other Health Benefits

Les racines et les baies d'Ashwagandha peuvent être consommées pour leurs propriétés médicales, mais généralement, vous trouvez l'ashwagandha dans des capsules de supplément ou sous forme de comprimés, de poudre, de teinture et de thé. Il est couramment disponible sous forme de churna, une fine poudre tamisée qui peut être mélangée avec de l'eau, du ghee (beurre clarifié) ou du miel. Il améliore la fonction du cerveau et du système nerveux et améliore la mémoire. Il améliore la fonction du système reproducteur en favorisant un équilibre sexuel et reproducteur sain. Étant un puissant adaptogène, il améliore la résistance du corps au stress. Ashwagandha améliore la défense du corps contre la maladie en améliorant l'immunité à médiation cellulaire. Il possède également de puissantes propriétés antioxydantes qui aident à protéger contre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres.


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En général, vous pouvez prendre de l'ashwagandha à toute heure du jour ou de la nuit et il est considéré comme sûr pour la plupart des gens, mais vous ne devez jamais le prendre au-delà des doses ou des périodes recommandées. Dans certains cas, des doses élevées - généralement celles qui dépassent la dose recommandée suggérée sur l'emballage - peuvent entraîner des maux d'estomac, de la diarrhée ou des vomissements. Les effets secondaires peuvent inclure la diarrhée, les maux de tête, la sédation ou les nausées, et le produit ne doit pas être utilisé pendant la grossesse ou l'allaitement. Par conséquent, il est important de suivre les instructions sur l'étiquette et de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de modifier les doses.




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